SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 08:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    Ejpi rób w domu tilta sobie, Wiesz taka pozycja jak w callentics`ie przed kszesłem i cwicz góra dół i ruch bioder do przodu. dodatkowo rób koci grzebiet wciaz i wciaz w czasie dnia, po pare razy ale powoli i ładnie Oraz krecenie biodrami siedząc na piłce

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 16:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem moze masz problemy z kolegami/rodzina ale napewno normalny nie jestes zeby nie rozumiec co sie samemu pisze i nie pojmowac co pisza inni i do tego sie klucic z kims i udawac ze wie sie lepiej to juz tzreba byc totalnym *****em przeciez od poczatku to mowie wszelakie gora/dol, przod/tyl to sa HBW czyli zebys zrozumial Half Body Workout

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2010-02-27 23:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, poniżej treść z obrazka: Poniedziałek PUSH Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x10 Rozpiętki na maszynie butterfly 3x10 Wyciskanie hantli nad głowę 3x12 Unoszenie talerza przed siebie stojąc 3x12 Ściąganie z wyciągu górnego 3x12 Francuskie uginanie hantla na ławce dodatniej 3x12 Wtorek PULL Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2022-10-05 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA: jaki plan da maksymalne efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?7625-Systemy-treningu-na-si%C5%82%C4%99-mas%C4%99-wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-plany-opisy-kalk-EXCEL!-2016-07-29!! Masz tu listę sprawdzonych gotowców, przejrzyj i wybierz co Ci pasuje. Wg wielu trenerów po FBW przychodzi czas na trening z mniejszą częstotliwością, czyli np. góra-dół ciała - Weider, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2020-10-23 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale watpie zebym mogl jej przestrzegac w 100% Wedlug tego co mowicie man sie przerzucic na fbw i tak chyba zrobie 3x w tygodniu ,ale jeszcze zapytam co sadzicie o treningu gora-dol 4x w tygodniu poniedzialek sroda piatek sobota ? Co lepsze fbw czy gora dol ? Wiem sa artykuly na ten temat ktore czytalem ale sa tam rozne opinie wiec pytam was ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2015-12-30 10:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki Panowie :-)) zawsze cosik motywejszyn wpadnie %-) dziś poleciała znowu klatka ciezko, barki z tricem lekko... a to z tego powodu że przez wczorajsze wesele musiałem odpuścić nogi. Mialem rpbocje około 10, o 12 byłbym w domu, o 14 na wesele. Garniaka kupiłem pół roku temu i juz w niego ledwo wchodzilem, caly sk***iel ciasny a mało nie [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 18:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Lub taki: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-10-29 19:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć W kwestii suplementacji: zapoznaj się z tym artykułem i określ proszę swój typ sylwetki http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wtedy zadecydujemy o suplementacji Dlaczego wolne ciężary są "lepsze" niż maszyny? Bo zmuszają mięsnie do stabilizowania ćwiczonych części ciała, bo np. uginając ramię ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2011-01-10 16:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz-po pierwsze ,to jak Ci duży ciężar może cofać nogi? Nie będa one szły na pewno do przodu ale ciało będzie w poziomie.Ciężar będzie fajnie dociskał do pionu całą sylwetkę ;) Robiłem też już na większym cięzarach i jest ok- tylko ciężar musi być tak jak na filmiku czyli dość- wysoko na wysokości ud a dół krążków na wysokości kolan i lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 12:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porzadnie rozgrzewac glowe. Jak mojemu trenerowi wypadl dysk w szyi (jedyna kontuzja czyi jaka znam) to zaczal robic rozgrzewke szyi: stoisz na czworakach i ruszasz glowa gora dol 10x, nastepnie kladziesz na boku i robisz tak samo (gora dol czyli na boki)> oczywiscie na prawej i lewej stronie. Do jest lekkie a skuteczne cwiczenie. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2009-01-19 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak te wymiary wolniutko ida w dol to tu to tam a waga skacze góra -dol. Swoja droga człowiek gdzies tam w podświadomości walczy jednak z tym przekonaniem ze ta cholerna waga tez powinna spadać

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 19:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W niedzielę byłam morsować. Pierwszy raz w butach neoprenowych. Komfort nie do porównania chociaż to małe oszustwo. Ale dzięki temu siedziałam 7,5 minuty i mogłabym dłużej gdyby nie to że zaczęło padać j bałam się że wszystkie moje suche ciuchy będą mokre :)) A góra 1. WL 4x10 R. 20 r. 25 30 35 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 15 15 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9159 Data: 2020-02-24 13:12:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ~56-57 kg Wzrost: 155 cm Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie mięśni, nauka techniki ćwiczeń Staż treningowy na siłowni: ok. 5 miesięcy (zaczynałem koniec maja) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, drążek [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15838 Data: 2012-11-11 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szukuje sie do przyjęcia fuell packa treca i na trening dzis pierwszy trening 5tek mysle o tym by dodac do cw. nog jeszcze wykroki i robic hst 6x tyg - co drugi dzien - gora, dół ciala. na zdjeciu polowa dzisiejszego przygotowanego jedzenia - bedzie na pore potreningową. te 200g kaszy z warzywami i miesem jadlem całą godzinę i troche sie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko :)) Wczoraj myślałem ,że się popłaczę... kilka rzeczy + mega słaby dzień al'a zombie totalnie mnie zdemotywowało oraz odebrało chęci do czegokolwiek. Dawaj tam Sylwek :-) Wszyscy teraz jedziemy na tym samym wózku - u mnie takie dni kilka razy w tygodniu tylko nie ala zombie tylko ameba :-) Albo dolina albo jazda bez trzymanki i plucie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 10:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Ja Ci zaproponuje coś takiego podział góra - dół. Jechałem na tym treningu ostatni miesiąc i jestem zadowolony. Trening Nogi A 1) Przysiad 3 serie progresja ciężaru (+ 2 serie rozgrzewkowe) 2) Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3) Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Biceps 5) Uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc (kilka serii, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2007-06-04 19:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chociaż te kółka chyba były ułożone jednak w układ rombu, nie kwadratu. Wtedy odpowiada się: góra, dół, lewe, prawe.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 23:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na tyle siłowych rzadko mam czas, ale spróbuję... Jaki trening byś preferował? Push/pull ciągnę już dosyć długo, myślałem o zmianie na góra/dół, co sądzisz? 2,65g b/kbmc oznacza po prostu 180g protein na dzień :-) Prosiłeś o to, żebym podał Ci rozkład w przeliczeniu na kg masy ciała. Próbowałem metabolicznego po siłowym. Po piątej serii tabaty [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 11:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • godzina cardio to nic złęgo ani - tym bardziej - dziwnego;-) Nikt nie każe CI cały czas truchtać, może to być ergometr wioślarski, rower,s teper, orbitrek, trucht, pajacyki czy jakiekolwiek inne formy ruchu - nawet z parokrotną zmianą w trakcie, nie popadajmy w skrajnosci ze bd zawsze siedział tylko na rowerze;-) + jeśli nie bedzie to zawsze po [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 18:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)